Как правильно рассчитывать прибавку веса при беременности по неделям

Беременная взвешивается

Львиная часть слабого пола помешана на своем весе. В беременность колебания этого показателя еще более важны, чем в обычной жизни. В первом триместре, в связи с возможным токсикозом, прибавка не значительна (обычно килограмм-два) или вообще минусовая. Самое интересное начинается во втором и третьем триместрах…

Почему рассчитать прибавку в весе во время беременности важно

Масса тела — показатель, который измеряет акушер гинеколог при каждом приеме после 12 недели. И потом ругает за чрезмерные «скачки». Вся прелесть в том, что нет идеальных беременных, вписывающихся во все каноны здорового набора. Все набирают по-разному.

Причем чем субтильнее женщина, тем больше килограмм и в более короткие сроки она набирает. Возраст тоже имеет значение. 

Итак, килограммы набранного веса женщины в интересном положении распределяются более или менее равномерно на: 

  • Массу будущего ребенка (к концу 40 недели на эту статью можно отводить, в среднем, 3,5 кг, бывают дети легче, бывают — крупнее).
  • Жировые отложения. Мудрая природа откладывает запасы на послеродовые сложные времена. Актуальность этого действа потеряна, но тысячелетия эволюции сложно переделать за пару веков. Другое дело, что древней женщине никогда бы не удалось запасать жир так активно, как современной.
  • Матку плюс околоплодные воды — примерно 2 кг. При многоводии — больше.
  • Циркулирующую в организме кровь. Она составляет 1,5-1,7 литров, что тоже значительно сказывается на ситуации.
  • Послед или «детское место»- 0,5 кг.
  • Молочные железы — 0,5 кг. Это тоже жировая ткань, но они увеличиваются, готовясь к своим прямым обязанностям — кормлению малыша.
  • Жидкости. Это и лимфа, и плазма, разные выделения, в том числе будущего ребенка. На них отводится 1,5-3 кг.

Когда начинают набирать вес при беременности

Прибавка в весе при беременности

Начало набора — не самый важный, но принципиально значимый момент. Обычно это начинает происходить после 10 недели акушерского срока. Первый триместр (до 12 недели) может вообще не сказаться на женской массе тела. Это вариант нормы. Второй триместр — это время уже активного набора килограммов как будущим малышом, так и мамой (что вполне закономерно). В это время норма набора — по килограмму в месяц. В среднем, недельная прибавка должна составлять 300 грамм. Скачки — это всегда плохой признак, поэтому нужно за ним следить.

Самое точное взвешивание, позволяющее определить прибавку за сутки — это взвешивание утром, натощак, в одной и той же одежде. Именно на эти показатели стоит ориентироваться.

Здоровая беременная женщина не должна набирать более 50 гр. за сутки. Хотя если вы сегодня набрали 100 гр., а завтра вообще ни прибавите, то это тоже можно засчитать за норму. Главное, чтобы на «контрольном взвешивании» у гинеколога (во втором триместре взвешиваются в каждое второе посещение) масса не была аномально большой или маленькой.

Третий триместр — время самого активного набора массы. Это связано с увеличением ребенка как такового. 400 грамм в неделю после седьмого месяца — это норма. Отсутствие ежедневной прибавки или небольшое снижение темпов в самом конце срока — это предвестники родов. Хотя у мало набравших такого проявления нет, так как организм перед значительным напряжением избавляется сугубо от «лишнего».

Возможно ли точно рассчитать прибавку веса при беременности

Прибавка в весе при беременности

Существуют границы, за которые будущая мама не должна выходить. Если ожидается один малыш, то они — от 9 до 14 кг. Если двойней — то от 16 до 21 кг. К сожалению, здесь весьма условные нормы и точные расчеты — не из этой категории. Но если вы набрали за неделю больше 500 гр. ,то стоит задуматься. Это может быть как увлечение какой-либо пищей и срыв диеты (с нашими бесконечными праздниками с ломящимися столами устроить себе такое — не проблема) или более грустные осложнения — скопление жидкости в организме, многоводие и прочие страшные вещи, о чем вам с удовольствием поведает лечащий специалист.

Плохая новость: не все набранные килограммы покинут вас сразу после родов. Жировые отложения, кровь никуда из вашего организма не денутся. Благо, кормление грудью и активность, связанная с уходом за малышом, помогут вам сбросить лишнее в течение года. Или двух. Или трех…

Для того, чтобы рассчитать прибавку веса точно, нужно определиться с индексом массы своего тела. Для этого все имеющиеся килограммы надо разделить на квадрат роста в метрах. Например, если ваш рост 1,7 м. (170 см.), а вес до беременности — 54 кг., то ваш индекс массы тела — 18,69.  От полученных значений уже можно отталкиваться.

Как рассчитать норму прибавки веса 

С помощью этой таблицы можно легко рассчитать прибавку веса при беременности онлайн. Достаточно точно знать индекс массы своего тела и срок беременности. С индексом разобрались выше, а как определить свой срок описано тут.

Какая у вас неделя акушерского срока Индекс массы тела менее 19.8  Индекс массы тела

19.8 – 26.0

Индекс более 26.0
Нормальное увеличение, на … кг
вторая 0.5 0.5 0.5
четвертая 0.9 0.7 0.5
шестая 1.4 1.0 0.6
восьмая 1.6. 1.2 0.7
десятая 1.8 1.3 0.8
двенадцатая 2.0 1.5 0.9
четырнадцатая 2.7 1.9 1.0
шестнадцатая 3.2 2.3 1.4
восемнадцатая 4.5 3.6 2.3
двадцатая 5.4 4.8 2.9
двадцать вторая 6.8 5.7 3.4
двадцать четвертая 7.7 6.4 3.9
двадцать шестая 8.6 7.7 5.0
двадцать восьмая 9.8 8.2 5.4
тридцатая 10.2 9.1 5.9
тридцать вторая 11.3 10.0 6.4
тридцать четвертая 12.5 10.9 7.3
тридцать шестая 13.6 11.8 7.9
тридцать восьмая 14.5 12.7 8.6
сороковая 15.2 13.6 9.1

 Примерная норма набора веса по месяцам 

Беременная женщина измеряет растущий живот

Точно сказать, какой набор веса нормальный при беременности по месяцам, не сможет никто. Все данные и нормы здесь примерны и зависят от следующих факторов:

  • от начальных килограмм будущей мамы;
  • от склонности женщины к полноте;
  • от роста;
  • от «габаритов» плода;
  • от наличия или отсутствия водянки, отеков;
  • от наличия или отсутствия такого осложнения как токсикоз на разных сроках;
  • от количества околоплодных вод;
  • от возраста и проч.

Но существует «средняя температура по больнице». В эти показатели вписывается большинство дам в интересном положении. 

Итак,


Последние недели — до 15 кг. Это максимум, который может набрать будущая мама, носящая одного малыша. С двойней ситуация будет немного другая, там допустимый набор — 21 кг. Дальнейшее увеличение наверняка принесет только вред. Но даже если вы немного выбились из норм, у вас есть время привести свои килограммы в норму до родов. Умеренные физические упражнения, прогулки — это именно то, что нужно беременным на любом сроке. По поводу диет и питания читайте в статье про питание беременной женщины: меню на неделю.

Сколько должна быть еженедельная прибавка в весе

Ответ на этот вопрос будет зависеть от двух факторов: изначального («добеременного») индекса массы тела и от триместра, на котором вы находитесь.

Если в 1 триместре еженедельная прибавка в весе — это условность, так как за весь этот срок беременная женщина не должна набрать больше 2 кг (естественно, если это событие не спровоцировало стресс и, как следствие, — повышенный аппетит), то уже во втором триместре набор составляет 300 грамм в неделю, то есть не более 1200 грамм за месяц. А начиная с третьего триместра беременной женщине позволяется набирать не более 50 гр. в день. Но и не менее, так как «недобор» — сигнал еще хуже, чем «перебор».

Одним словом, масса тела — важный, но не единственный показатель благополучно протекающей беременности. Находиться в рамках стандартов в этом смысле совсем не сложно, при условиях адекватно активного образа жизни и соблюдении некоторых правил питания. Подробнее о питании дамы в интересном положении вы можете почитать тут.

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *